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서울풍물시장
상인회
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피부 주름 방지가 가능한 잠자는 자세 알아보자!

 

 

안녕하세요 서울풍물시장 입니다.

하루의 3분의 1을 차지하는 수면시간!

수면에 조금만 신경써도

피부 주름을 방지할 수 있다는 사실 알고 계신가요?

오늘은 수면자세에 대해 알려드릴게요

 

 

 

 

뱃 속에 있는 태아처럼 잠은 자세는

새우모양을 연상하게 해서 새우형 자세라고도 불립니다.

많은 분들이 이런 자세로 누운 뒤 웅크리고 잠을 주무는데,

이런 자세로 주무시면 얼굴이 베개에 짓눌러져

눈가와 귀, 턱 근육이 겹쳐서 주름이 생길 수 있습니다. 

웅크리지 않게 자세를 개선해서 주무세요!



 

 

높은 베개를 사용해 주무시면

목이 꺾여서 목주름이 더욱 심해집니다.

또 혈액순환도 방해해 아침에 

얼굴이 붓는 원인이 됩니다.

목주름은 한 번 생기면 관리가 까다롭기 때문에

몸과 머리가 수평이 되는 베개를 사용하시길 바랍니다!

 

 

 

 

잠을 주무실 때에는 일단

천장을 향해서 얼굴을 똑바로 한 다음에

양발을 펴서 어깨 넓이로 벌리시기 바랍니다.

그 다음에 양손을 몸에 살짝 붙이고

주무시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

옆으로 누워서 자는 자세도

괜찮은 수면 자세입니다. 옆으로 누워서 자면 

척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있으며 흉곽이

압박을 받지 않아 자연스러운 호흡이 가능해 집니다.



 

 

왼편으로 자는 경우, 림프액의 순환이

보다 잘 이루어져 체내의 노폐물이 용이하게 배출됩니다.

오른편으로 돌아서 자는 경우, 체중에 의한

심장 압박을 최소화 할 수 있고 심장이 약한 사람들에게

특히 이로운 자세입니다.

 

 

 

 

이렇게 오늘은 잠잘 때 나쁜 자세,

그리고 잠잘 때 좋은 자세에 대해 알아보겠습니다.

나쁜 자세들은 고칠 수 있도록 하고

이런 습관을 개선하여 좋은 자세로 주무시길 바랍니다!

 

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등록자서울풍물시장

등록일2018-10-05

조회수8

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