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서울풍물시장
상인회
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서울풍물시장과 알아보는 꿀잠 잘자는 방법!

 

안녕하세요

모두가 잠이든 깊은 밤

아무리 자려고 노력해도 잠이 오지 않는 분 계신가요?

오늘은 서울풍물시장에서

꿀잠자는 팁을 알려드릴게요~!

 

 

첫 번 째는 규칙적인 생활습관 입니다!

불규칙한 수면 패턴은 좋지 않기 때문에

잠이 드는 시간, 일어나는 시간을 

가능한 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.


 

 

둘 째는 침실과 침대에서는 잠만 자기!

침대에서 간식을 먹거나 책을 읽는 등 

다른 행동은 하게 되면 수면에 방해가 됩니다.

반드시 항상 잠만 자는 습관을 들여야 합니다.

 

 

 

 

세번째는 일어나는 시간 일정하게 정하기 에요!

조금 늦게 잠드는 경우가 있어도

매일 일어나는 시간이 일정해야 

수면 패턴이 엉망이 되지 않습니다.



 

 

네 번째는 나에게 맞는 베개 찾기

나에게 맞는 베개를 사용해야 피곤하지 않습니다.

너무 높은 베개보다 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

다음으로는 반신욕, 족욕이 있어요.

주로 잠들기 전에 15-30분 정도 하는 것이 좋으며

반신욕이나 족욕을 해주면 하루 동안 쌓인

스트레스, 긴장 등을 풀어줄 수 있습니다.



 

 

6번째는 자기 전 명상입니다.

자기 전에 명상을 함으로써

머리 속에 있는 걱정거리와 생각들을 

비우고 몸과 마음이 가벼워질 수 있습니다. 


 

 

마지막으로 햇볕 충분히 쬐기가 있어요.

오후에는 햇볕을 충분히 쬐어야 

멜라토닌을 촉진시킬 수 있고 

저녁에 건강한 숙면을 취할 수 있습니다. ㅠ

 

 

 

 

 

건강한 생활습관으로 좋은 숙면 취하기!

일상생활의 다양한 습관을 

건강하게 개선하려고 노력한다면 

불면증 없이 잠이 잘 올 수 있습니다^^

 

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등록자서울풍물시장

등록일2018-09-14

조회수5

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